na rzeźbę

[...] , własnie sie zastanawiam co zrobić po zakończeniu treningu siłowego wg. Michaila (skończe ok 16sierpnia), czy cyklicznie masę czy cyklicznie siłe . PS czasem sie zastanawiam skąd ja mam rzeźbę nóg jak mój trening na nogi jest typowo masowy (chyba, ze od wyprostów nóg na maszynie siedząc ). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-07-10 19:32:57

OOO ale tu dyskusja mala sie zrobila heh ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych [...]

"OOO ale tu dyskusja mala sie zrobila heh ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 [...]

WYJAŚNEI CI... ZMARLI I ANDREAS MUNTZER I BRACIA MENTZEROWIE..KTÓRYCH FOTO DAŁEM..i o Andreasie wiemy tyle,że cykl tak czy tak miał kolosalny,ale by go raczej przeżył,bo to zawodostwo i ich dawki to inna bajka...zabiły go diuretyki,srodki odwadniające..rzeźbe miał genialną..wg mnie jedna z najlepszych w histori..ale zapłacił za to życiem....ZA TO [...]

No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]

No spoko, czyli już wiem ze czas ułożyć dobrego splita, a jak wplec w ten trening rzeźbę na nogi, ponieważ długoi trenowalem bieganie, wiec mam je dosyć mocno rozbudowane??

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ale mi chodzi o zmniejszenie tkanki tluszczowej. A po drugie przez wakacje chce miec szesciopak i porzadna rzezbe, a po wakacjach na masie poleciec Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-21 13:26:48 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-21 17:14:29

zaraz po deca. tylko brakuje ci jednej rzeczy. zamiany propa na dlugis estr. wtedy enan do deca na 8-10 tygodni i reszta czyli jakies tam 8-10 tygodni tren prop wino. teraz czaje o co ci chodzi.............. kurde prop 15 tygodni? hmmm, pierwszy raz sie spotkalem z takim cyklem. ale wiem, jestes w 7 tygodniu wiec masz czas na zmiane. teraz zamien [...]

"Cześć! zabrałem się za rzeźbę, ważę 82kg, mam 170cm i 17 lat. Na siłownie chodzę rok. Słyszałem o dwóch sposobach robienia rzeźby. Pierwszy: pon - klata bic wto - plecy tric śro - barki nogi czw - klata bic pt - plecy tric sob - barki nogi. Mówiono mi, że na rzeźbie trzeba ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. [...]

Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami. Chodzi mi o to ze cztery serie po np. 4 powtorzen (ciezkimi ceizarami)

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

60 dolarów chyba. Haba późno karierę zaczęła i na razie 3 tylko pojedynki. Może się rozwinie jeszcze. Na Rizin przegrała z nią. Ta to przynajmniej ma dobrą rzeźbę, a nie jakieś wątłe panienki. Kana Watanabe https://www.sherdog.com/image_crop/200/300/_images/fighter/20171019032558_kanawatanab.JPG

chcesz lepiej wygladac iz teraz ale odrzu ci mowie ze nie licz na wiele bo treningiem domatora duzych efektow w wygladzie nie uzyskasz jezeli chodzi o mase co innego gdy chodzi o rzezbe bo wtedy to mozesz liczyc na efet poszukaj czegos jeszcze w atlasie i wtedy sprobuj cos ulozoyc na nowo pozdro

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

Spróbuj a6w lub abs2 na brzuch :) Wszystko masz rozpisane w podwieszonych (czasem nie) tematach. Jezeli chodzi o rzeźbę:)

Wypełnij autorze tematu tę ankietę, którą wrzucił @Tomq. Od przybrania na masie jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningów na masę, czy rzeźbę.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jak miałem 13 lat nie ważyłem 59kg .... a Poza tym wspomniałem że ektomorfik jestem, i nie to że się nie chce a nie mam czasu, w domu jestem na dzień parę godzin. Siłę mam i rzeźbę też. Temat zakończony. Zmieniony przez - slotki w dniu 2010-01-23 17:41:44

sam sie zastanawiam nad takim cyklem redukcyjnym enan 250mg/week i bold 400mg/week + do tego T3. T3 obecnie na cyklu wyprobowalem w dawce od 12.5 mcg do 50mcg zeby zobaczyc jak ten srodek na mnie dziala i musze powiedziec ze dzialanie czuc pieknie.przy 25mcg upocony jak nigdy w zyciu, nawet teraz na 12.5 czuje zwiekszona potliwosc.pewnie pogoda [...]